Медійники й сонце. Як уберегтися від теплового удару

Перша домедична допомога для журналістів

timesofindia.indiatimes.com

Медійникам часто доводиться працювати на вулиці, довго чекати на знімання та працювати під прямим сонцем.

Усі ми добре знаємо, що на сонці слід прикривати голову, але на загальний перегрів організму впливає не лише сонце, а й багато інших факторів: спека, відсутність вітру, надмірне вживання їжі, зокрема жирної, мала кількість рідини в організмі, фізичні навантаження тощо.

Гіпертермія (тепловий удар) – це стан, спричинений перегріванням тіла людини внаслідок впливу високих температур із зовнішнього середовища, а сонячний удар – це стан, який виникає безпосередньо від перегрівання організму під впливом прямих сонячних променів.

Гуляючи в спекотний період, як зрозуміти, що погане самопочуття – це сонячний удар:

?висока температура тіла (–38°С і вище);

?шкіра на дотик суха та гаряча, якщо були фізичні навантаження, то, можливо, волога; 

?швидке дихання; 

?тахікардія; 

?головний біль, що наростає; 

?паморочиться голова, темніє в очах, закладає вуха; 

?різка млявість та слабкість або ж, навпаки, збудження; 

?може бути нудота та блювання; 

?червоніє обличчя і може піти кров з носа;

?нечітка вимова; 

?дратівливість; 

?галюцинації; 

?можливі втрата свідомості та судоми. 

У разі появи перших ознак слід надати необхідну допомогу:

✅перемістити потерпілого в тінь, а краще в прохолодне місце;

✅покласти в стабільне бокове положення, зняти зайвий одяг, малюків роздягнути повністю;

✅покласти холод (охолоджувальні пакети, термічні багаторазові пакети, будь-що холодне з холодильника) на чоло, великі судини (під пахви, шию, пах);

✅якщо потерпілий у свідомості, варто дати випити прохолодної води;

✅якщо потерпілий без свідомості, слід переконатися, що він дихає, і покласти в стабільне бокове положення;

✅слід викликати швидку, якщо стан потерпілого погіршується і він не приходить до свідомості. 

❗️Зверніть увагу:

?ознаки сонячного удару можуть виявитись і пізніше, коли ви пішли із сонця;

?тепловий удар (загальний перегрів) може статись і без прямих сонячних променів і навіть у разі перебування в приміщенні;

?не потрібно намагатися відновити свідомість (бити по щоках, давати нюхати нашатир тощо), вона відновиться самостійно.

Тепловий чи сонячний удар небезпечні для організму, особливо дитячого, оскільки цей стан може призвести до порушень кровопостачання мозку.

Профілактика:

• легкий, світлий та вільний одяг з натуральних тканин, головний убір, сонцезахисні окуляри;
• пити багато рідини;
• не залишати дітей замкненими в припаркованому автомобілі;
• уникати фізичних навантажень у спекотні дні;
• уникати вживання алкоголю та кофеїну, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії, а кофеїн збільшує ризик зневоднення.

Ярослава Вус, голова Всеукраїнської спілки парамедиків

Матеріал підготовлено за підтримки Міжнародного фонду "Відродження" у межах проєкту "Мобілізація зусиль для вирішення викликів у медіасфері України". Матеріал відбиває позицію авторів і не обов’язково збігається з позицією Міжнародного фонду "Відродження".